REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
En el acelerado mundo actual, el estrés se ha convertido en una parte habitual de la vida, que afecta a nuestro bienestar mental y físico. Este curso está diseñado para ayudarle a comprender y reducir las fuentes de su estrés interno mediante técnicas únicas y eficaces. Aprenda a gestionar la sobrecarga mental y a cultivar una mente equilibrada y en paz.
Objetivos del curso:
- Comprender las fuentes subyacentes del estrés
- Aprenda técnicas únicas para reducir el estrés
- Gestionar eficazmente la sobrecarga mental
- Cultivar una mente equilibrada y en paz
Beneficios clave:
- Identificar y abordar los desencadenantes personales del estrés
- Desarrollar habilidades prácticas para gestionar el estrés
- Mejorar la claridad mental y la resistencia emocional
- Mejorar el bienestar general y la satisfacción vital
Estructura del curso:
Módulo 1: Entender el estrés
- Definición y tipos de estrés
- Los efectos fisiológicos y psicológicos del estrés
- Identificar los factores estresantes y desencadenantes personales
Módulo 2: Técnicas únicas de reducción del estrés
- Introducción a la atención plena y la meditación
- Ejercicios respiratorios de relajación
- Visualización e imaginería guiada
- Relajación muscular progresiva
Módulo 3: Gestión de la sobrecarga mental
- Técnicas para priorizar y organizar las tareas
- Estrategias de gestión del tiempo
- Técnicas cognitivo-conductuales para gestionar los pensamientos
- Desarrollar un equilibrio saludable entre vida profesional y vida privada
Módulo 4: Cultivar la paz interior
- Fomentar la resiliencia emocional
- Prácticas de psicología positiva
- Desarrollar un plan personal de gestión del estrés
- Estrategias a largo plazo para mantener el equilibrio
Características del curso:
- Talleres interactivos y ejercicios prácticos
- Orientación experta del Dr. Schellhammer
- Planes personalizados de gestión del estrés
- Apoyo continuo y sesiones de seguimiento
Quién debe asistir:
- Cualquier persona que experimente altos niveles de estrés
- si quiere mejorar su conciliación de la vida laboral y familiar
- Cualquier persona que desee mejorar su bienestar mental y emocional
Empiece hoy mismo su viaje hacia una vida sin estrés. Inscríbase en nuestro curso de Reducción del Estrés y aprenda a gestionar el estrés con eficacia, mejorar su bienestar y alcanzar la paz interior.